fbpx
Lange Nieuwstraat 46, 2000 Antwerpen
+32497 400 399
Close

Kracht Training

KRACHT TRAINING

Is het jouw doel om sterker en gespierder te worden ? Dan willen we u enkele tips geven om uw doelen te bereiken. Het eerste waarmee u rekening moet houden, is uw lichaamstype. Elk lichaam is immers uniek. Voor elk lichaamstype kunnen we advies en supplementen aanbevelen om meer spiermassa op te bouwen. Weet je niet zeker welk lichaamstype je hebt? Of wilt u meer informatie over wat uw lichaam nodig heeft om spiermassa op te bouwen ? Bezoek dan onze winkel in Antwerpen en we geven u graag persoonlijk advies.

MEER KRACHT VOOR MEER SPIEREN

Hoe zwaarder de gewichten die u opheft, hoe sterker uw lichaam wordt en hoe groter uw spieren worden. Je spieren worden groter zodat ze zwaardere gewichten kunnen heffen. Dit is de reden waarom kracht = formaat, dus til zware gewichten op en je zult op natuurlijke wijze spiermassa winnen. De meeste mensen proberen spieren op te bouwen door oefeningen met hoge rep-isolatie te doen totdat zeopgepompt zijn en pijn doen. Maar dit werkt zelden omdat je niet zwaar genoeg kunt tillen om spiergroei te activeren.

LAAT JE LICHAAM HERSTELLEN

Je spieren moeten herstellen van je trainingen om sterker en groter te worden. Ze kunnen niet herstellen als je ze elke dag hard aanpakt. Zelfs je mind heeft een pauze nodig. Neem een of meerdere rustdagen per week, afhankelijk van wat uw lichaam nodig heeft. Help je spieren te herstellen door de juiste voeding te eten, voldoende water te drinken en te slapen. Je lichaam gebruikt voeding om zich tijdens trainingssessies te voeden en spieren te herstellen. Je spieren kunnen niet herstellen en groeien als er een tekort aan voeding is. De meeste mannen hebben minstens 3000 kcal/dag nodig om spieren op te bouwen. Ectomorfe types met een hoog metabolisme hebben zelfs meer nodig om voldoende gewicht en spiermassa op te bouwen.

Eiwitten zijn cruciaal

Je lichaam gebruikt eiwitten om nieuwe spieren op te bouwen en beschadigd spierweefsel te herstellen na de training. Je hebt ongeveer 1,8g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht nodig om het spierherstel te maximaliseren en spieren op te bouwen. Als uw gewicht bijvoorbeeld 80 kg is, betekent dit dat u minimaal 144g eiwitten per dag nodig heeft. (80 x 1,8 g = 144 g).

Pre-workout

Als je een supplement bovenop de aanbevolen shakes wilt gebruiken op basis van je lichaamstype, dan is een pre-workout met extra ingrediënten zoals creatine, arginine, beta-alanine, caffeine, etc. perfect. Dit geeft jou een extra boost, waardoor je het maximum uit je training haalt. De SAW is prijs/kwaliteit de beste pre-workout in ons gamma.

PROFESSIONELE BEGELEIDING

Het is niet voor iedereen evident om gemotiveerd te blijven. Professionele begeleiding is de motor van je motivatie. In onze winkel voeren we professionele vet- en huidplooimetingen uit. Met onze eigen Antwerp Fitness mobiele applicatie stellen we uw doelen vast, zodat we uw trainingsresultaten en diëten progressief samen kunnen volgen in realtime. Op deze manier passen we je doelen aan tijdens je fitnessreis wanneer dat nodig is en blijf je gemotiveerd om deze nieuwe levensstijl voort te zetten.

AANBEVOLEN PRODUCTEN VOOR U

HEB JE NOG VRAGEN ?

ONZE EXPERTS HELPEN JOU GRAAG VERDER

X
0
    0
    Jouw winkelwagen
    Uw winkelwagen is leegGa terug naar de winkel